café da manhã : pão integral + ovo frito + café c/adoçante
lanche : 1 banana
almoço : shake
lanche : 1 maçã + 3 cookies integrais
jantar : 1 batata doce cozida + omelete de charque + café c/adoçante
Consumo de água = 2,5 litros
AF = não fiz
Olá,
Estou terminando esta etapa e, a partir de segunda, começo com uma reeducação alimentar pra valer. Tenho observado o método de várias pessoas que conseguiram perder peso com saúde e ficou evidente que fazer escolhas saudáveis é o caminho mais eficaz de alcançar êxito. Parece batido, mas levando em consideração hábitos pessoais e locais, não é tarefa fácil. Me desejem sorte!
Amanhã, vou tentar tirar fotos pra vocês visualizarem melhor o que tenho comido, ok?
Cheiros
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