Caminho de Sucesso



quinta-feira, 31 de outubro de 2013

# 19/30 - # 20/30

# 19/30 - Cardápio

Café : pão c/ovo frito + café c/adoçante

Lanche : 1 banana

Almoço : arroz+feijão+cuscuz+legumes+sobrecoxa frita+ doce de banana

Lanche : 1 banana

Jantar : 2 pães c/requeijão e patê de presunto+ café c/adoçante

Ceia :                                                      biscoitos de goma


Peso = 66,1 kg
Consumo de água = 2l
AF = 7 min. de treino funcional
# 20/30 - Cardápio

Café : Pão c/requeijão e patê de presunto + café c/adoçante

Lanche : 1/2 mamão

Almoço : arroz + feijão + salada + ovo frito + carne cozida + cafezinho

Lanche : 1 banana

Jantar : Bolo de nata + coxinha + café c/açúcar (na rua)

Peso = 66,0 kg
Consumo de água = 2l
AF = 30 min. de caminhada

Ontem , a net esteve horrível e o meu estresse mais ainda! Preciso mudar a estratégia e aumentar a AF, do contrário, corro o risco de ficar na mesma.

O jantar tem sido o meu ponto fraco. Vou mudar isso!


Cheiros

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