Caminho de Sucesso



quarta-feira, 21 de agosto de 2013

4º Dia de Dieta e Caminhada Estacionária

   

Olá,

Eis o vídeo da caminhada que venho praticando e adorando. É tão fácil e rapidinho (20min.) que não há como ter desculpa pra não fazer. São 3 níveis e este é para iniciantes.

Hoje, foi controle absoluto. Nada de boca nervosa, rs.

café : shake - 52 pontos + cafezinho - 9 pontos (no trabalho) = 61 pontos

lanche : 1/2 mamão papaia - 20 pontos

almoço : arroz, feijão, bife, linguiça, salada, cafezinho - 144 pontos

lanche : 1 maçã - 15 pontos

jantar : café c/adoç. + 1 ovo frito + 2 biscoitos de gergelim - 54 pontos

ceia : 4 biscoitos maizena = 19 pontos

TOTAL = 313 pontos

# Consumo de água = 2,4 l
# AF = 42min. (caminhada + fitness)

Só tirei foto do jantar, pois ando numa preguiça triste! Esse prato é de sobremesa e quando coloquei o ovo, achei demais por 4 biscoitos e acabei comendo apenas 2. Bem que falam pra gente comer num prato menor, realmente cria uma ilusão de volume. Até o garfo é de sobremesa. ;)


Obrigada pelas visitas e pelo incentivo que venho recebendo.

Cheiros

4 comentários:

  1. Não tem desculpa mesmo, né Jô!? 20 min por dia não vai deixar ninguém mais atrasado ou mais apertado. Meu ex professor de academia sempre falava que a desculpa de tempo é desculpa de gordo, pq quando é algo que a gente gosta e nos dá prazer a gente arruma tempo de qualquer jeito. Achava meio pedante essa afirmação, mas fui vendo que é verdade...

    Bjinhos pra vc. Tenha um excelente dia!

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    Respostas
    1. Tudo que a gente precisa é começar e depois persistir.
      Na medida que tornamos um hábito não vivemos sem.
      Hoje, não pude fazer porque cheguei tarde do trabalho. :(

      Cheiros e muito obrigada pelo carinho.

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  2. Ola Jo, conheci seu blog agora e já estou te acompanhando, parabéns pela alimentação hem. E como a Lívia disse desculpa é pra quem não quer fazer, pois quer quer arruma um tempo, um jeito.
    Beijokas :)

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  3. Hum... Gostei do vídeo!
    Já peguei o 2 e o 3 para olhar também... rs
    Beijos

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