Caminho de Sucesso



terça-feira, 30 de outubro de 2012

Terça - 30/10/12

Oi, pessoas!

Eu estava devendo um cardápio em fotos, né?  Pois está aí! E eu nem somei ainda, vou fazer agora, enquanto escrevo o post. Lá vai:

café da manhã: torradas integrais(20) + ovo frito(30) + queijo minas(11) + café c/adoç. = 61 pontos

lanches: manha e tarde - uva passa = 30 pontos

almoço: arroz(20) + feijão(18) + frango(60) + salada(0) = 98 pontos

jantar: peixe(50) + legumes(26) + salada(0) = 76 pontos

TOTAL DIÁRIO = 265 PONTOS 

Eu tô craque, viu? Acho até que fui cautelosa em excesso. Explico: eu decidi não anotar mais nada durante o dia, isto porque eu ando muito ocupada 
no trabalho e  não ando afim de me preocupar com isso.

 Eu sei o que devo comer e quanto, portanto, nada de jacadas!! kkkk

Continuo tomando as 2 xícaras de chá, mas do branco. Achei muito mais amargo.
Olha a carinha de quem tá amando...


Cheiros

domingo, 28 de outubro de 2012

Prendas: setembro e outubro




Em setembro último, eu cheguei na pesagem com apenas 1,3kg a menos. Fiquei tão deprê que nem me animei a comprar alguma coisa. Agora, em outubro eu perdi mais 1,8kg. Somei as duas pesagens que deu um total de 3,1kg e resolvi me recompensar. Comprei estes presentinhos que vocês estão vendo: maquiagem, blusa e sapatilha de oncinha (queria muuuuito!).

Pesagem: 27/10/12


Pois é, gente. Poderia ter sido melhor, ando muito relaxada no fim de semana. Não é que ganhe peso, mas também não perco. Chato! Preciso me esforçar mais e não sair da linha.

terça-feira, 23 de outubro de 2012

Retrato 3x4


No meu perfil não tem muito detalhe sobre quem sou, por isso, resolvi contar um pouco mais sobre mim.

Pra começar, eu adoro comer. Tenho ou tinha compulsão alimentar. Falei assim, sem muita certeza, porque depois da dieta tenho me controlado bastante. Estou praticamente uma moça phina!

Adoro ler. É uma verdadeira paixão. Leio de tudo um pouco, mas os meus livros preferidos tem sido romances infanto-juvenis: Crepúsculo, A Mediadora, Fallen. Além de ficção e biografias.

Também adoro música. Sou super fã da Ana Carolina, Marisa Monte, Caetano Veloso. De música internacional curto muito a década de 70 e 80. Atualmente, ando gostando bastante da Katy Perry, Adele e Bruno Mars.


Trabalho, sou independente, amo minha família, tenho muitos planos e sonhos. Espero ter êxito em meu maior desafio pessoal : perder peso e atingir minha meta de 56,6kg.

Outra coisinha: AMO estar dividindo este momento com todos vocês!

Cheirinhos, 


Terça - 23/10/12

Oi, gente!

Hoje, tive que compensar uma derrapada (ou jacada, como queiram). Mas, ela foi involuntária e consciente de que eu me ferraria bonitinho no fim do dia. Avaliem:

Café da manhã: Club Social(35) + queijo minas(11) + café c/adoç(0) = 46 pontos

lanche da manhã: 1/2 mamão papaia = 10 pontos

almoço: arros(30) + cucuz(11) + feijão(9) + frango(29) + carne guizada(34) + salada 
= 126 pontos

sobremesa: 1/2 barra de cereal = 12 pontos

jacada: sorvete = 55 pontos

jantar: 3 fatias de pão de chia(42) + queijo minas(30) + chá de camomila(0) = 72 pontos

TOTAL DIÁRIO = 321 pontos

Por que eu tomei sorvete quando já tinha comido a barrinha? Porque a minha amiga Leu chegou e disse: "Toma, Jô." E olha que eu só comi esse tantinho que está na foto. Daí, o lanchinho da tarde foi pro beleléu e o jantar tinha de ser minguado.

Sim, eu tomei o bendito chá verde. Duas xícaras. Arrrrrrrrrrrrrrgh!

E, sim, a minha querida Jillien me pôs pra suar, como de praxe.
Gif

Cheiros, crianças!! Não desanimem NUNCA!

sexta-feira, 19 de outubro de 2012

Sexta - 19/10/12

Oi, pessoas!

Eu tenho feito o possível pra não comer nada à base de farinha branca e esta semana eu estou experimentando um pão feito com grãos de chia , girassol e aveia. Delícia!!!!
Também incorporei o bendito chá verde, 2 xícaras por dia, antes do almoço e no fim da tarde. Arrrrg!!!!!

café da manhã: pão delícia! + chester lanche + queijo minas + café com adoç. = 59 pontos

lanches: manhã - mamão / tarde - 1/2 pera = 20 pontos

almoço: baião-de-dois + macarrão + frango + banana + salada = 159 pontos

jantar: sopa (frango,batata,jerimum,repolho) = 82 pontos

TOTAL DIÁRIO = 320 pontos

Ufa! Os pontos ficaram ali na "peinha",rs . Escolhi a sopa porque o almoço foi over,né?Retornei com as aulas da Jillien; estava uma semana sem fazer por causa do feriadão e dos "dias vermelhos",rsrs.


  


A minha barriguinha está longe de ser sarada como a da minha "musa", mas eu chego lá!

Cheiros e um maravilhoso fim de semana!!

Gif 

segunda-feira, 15 de outubro de 2012

Segunda - 15/09/12


Oi, turma!

Faz tempo que não posto a dieta e o motivo é "simplézimo": TPM, feriadão e muita preguiça. Resultado: não contei nada de nada e fiquei bicho solto no país das delícias. MASsss, fui compensando aqui, acolá e até que não me dei mal (rs). E como tudo o que é bom dura pouco, vamos  às contas:

café da manhã: suco de melancia c/adoç. = 15 pontos

lanches: manhã - laranja(10) / tarde: uva passa(20) = 30 pontos

almoço: arroz(20)+feijão(18)+frango(49)+banana(20)+salada(0) =  107 pontos

sobremesa: chocolate suíço(25g) = 35 pontos

jantar: bolo de mandioca(56) + café(19) = 75 pontos 

TOTAL DIÁRIO = 262 PONTOS

Eu sei, teve chocolate, o jantar foi uma negação. Relevem.

Prometo que vou melhorar.

Afinal, eu não quero perder o shape de 70kg recém conquistado.  



Cheiros!!

domingo, 14 de outubro de 2012

O outro lado da moeda


Oi, gente!


Vocês já leram sobre a Julia, certo? Ela pesava 150kg e hoje pesa 76kg.

Só achei necessário mostrar que nem tudo são flores na vida de quem deseja perder peso e consegue:

Own Shoulder

Algo tão significativo quanto perder 73 quilos, deixa suas marcas.

Lovers Embrace

É preciso muita força de vontade e apoio para vencer uma empreitada dessas.

No. 1 (Wedding Dress)   ... or for Worse

O detalhe que me escapou antes foi o de que ela não emagreceu para se casar, o processo teve início após o seu casamento em julho de 2009.




Nesse vídeo, é possível perceber que Julia, depois de tudo, parece ter encontrado um ponto de equilíbrio. E esse deve ser nosso objetivo quando se trata de perder peso.


As fotos do outro projeto fotográfico de Julia vocês veem no link http://juliakozerski.com/half

sábado, 6 de outubro de 2012

E aí? Estão se mexendo?

Olá, pessoas!


Tem sido maravilhoso perceber e comprovar as mudanças no meu corpo. Hoje, experimentei uma blusa que não usava há uns dois anos e ficou muito boa. Até me espantei. Ela é tamanho 40 e ficou só um pouquinho justa no busto, mas foi incrível ter conseguido fechar os botões, rs.


As aulas da Jillien (agora diárias) tem feito mágica pela minha barriguinha:



Julho / 2012



Outubro / 2012

A balança mal se mexe, mas as mudanças estão aí.
 Estou trocando massa gorda por massa magra.
Maravilha!!


Bom domingo, meninas e não desistam NUNCA!

Cheiros,

quinta-feira, 4 de outubro de 2012

Quinta - 04/10/12

Oi,gente!


Desculpem o sumiço e a falta de postagens, mas o humor andava péssimo e sem equilíbrio algum pra dieta. Fiz o melhor que pude para não ganhar peso, inclusive, aula da Jillien todo dia. É ótimo sentir que estou ganhando condicionamento e perdendo medidas mesmo  que não necessariamente peso. Também continuo a fazer a caminhada de 20min. toda manhã.

Por esse dias, vou recorrer a minha dieta líquida de suco de melancia. Sempre ajuda. ;)


Café da manhã: suco de melancia = 15 pontos


lanches: manhã - maçã (15) / tarde - Club Social (35) = 50 pontos


almoço: arroz integral + feijão + cuscuz + isca de frango + costela + banana = 136 pontos


jantar: 2 pães integrais + 1 ovo frito + queijo minas + café = 115 pontos

TOTAL DIÁRIO = 316  pontos